家庭常見情緒污染源
1. 產(chǎn)后憂郁
案例：
寶貝剛過百天就病了，總是哭鬧個不停，睡覺也不安穩(wěn)，偶爾還會發(fā)低燒，媽咪帶他到醫(yī)院檢查，各項指標(biāo)都合格，就是查不出原因來。望著焦慮不安的媽咪，醫(yī)生建議她去看看心理門診。經(jīng)過心理專家的測試，寶貝的“病”是被媽咪的不良情緒傳染的。
原來媽咪產(chǎn)后情緒波動很大，又擔(dān)心自己奶水不夠，長期處在焦慮的狀態(tài)下，盡管寶貝還小，但也能夠受到媽咪影響，出現(xiàn)情緒問題等不良反應(yīng)。
分析：
廢氣、煙塵會對大氣造成污染，媽咪的不良情緒也會成為污染源，對孩子的健康造成危害。 特別是剛剛生產(chǎn)完的新媽咪，由于擔(dān)心奶水不夠、勞累、家人關(guān)注度不夠等諸多因素，容易產(chǎn)生憂郁的情緒。這種情緒會“傳染”給寶貝，影響他們的健康。憂郁癥的產(chǎn)婦照看的寶貝更容易生病。因為媽咪的不良情緒讓寶貝產(chǎn)生消極情緒，抵抗力下降。
解決方案：
* 給產(chǎn)婦更多關(guān)愛
家人、朋友，特別是愛人，應(yīng)該給產(chǎn)婦更多的關(guān)心，不僅僅從生活上照料，更應(yīng)該及時為她們排解心中的憂郁。
* 飲食調(diào)理
增加錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養(yǎng)素的攝取。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素。
* 正確引導(dǎo)
如果出現(xiàn)較憂郁的癥狀，可求助于專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
2. 辦公室情緒污染
案例：
小東的父母都在外企工作，壓力大，工作任務(wù)重，2歲的小東哪里懂得大人的人情世故，不免會淘氣。一次爸爸剛進(jìn)門，小東就跑了過去，一個勁地嚷嚷：“爸爸，抱抱！”誰知道爸爸沖他大吼一聲：“抱什么抱，爸爸累了！”小東一下子就愣了，不知道自己做錯了什么事。
過了幾個月，爸爸因肚子劇痛進(jìn)了急救室，發(fā)現(xiàn)得了胃潰瘍，醫(yī)生說這也跟他平日的情緒有很大的關(guān)系。
分析：
當(dāng)人們走進(jìn)辦公室時的情緒是積極的穩(wěn)定的，就會很快進(jìn)入工作狀態(tài)，不僅工作效率高，而且質(zhì)量好，反之，因為壓力、人際關(guān)系等因素導(dǎo)致情緒低落，則工作效率低，質(zhì)量差。
解決方案：
* 公私分明
不把工作的事情帶回家，更不把情緒帶回來。
* 積極工作
無論什么樣的工作都要做好，不是為你的老板，而是為你自己。
* 主動工作
把握你自己的工作，而不讓工作把握你。
* 時刻提醒
你真正的生活是和你的家人在一起。
* 適當(dāng)發(fā)泄
如果心煩，跑、跳、吼、叫、撕紙都是很好的自我發(fā)泄方法。
3. 群居心理癥候
案例：
老張兩口都退休好幾年了，覺得自己辛苦帶孫女，卻沒有得到兒子的感謝，心里很不平衡，自己那些老戰(zhàn)友又不在身邊，自然少了嘮叨的對象，心里的火越攢越大，終于有一天暴發(fā)出來，可兒子還不服氣，認(rèn)為沒有虧待二老。你來我往，越來越生氣，現(xiàn)在家里連笑聲都很少聽見。兒子和媳婦也覺得越來越壓抑。
分析：
很多家庭往往是三代同堂，不同年齡、不同經(jīng)歷、不同生活方式的人在一起，難免有所磕碰。而這種情緒會影響到一起居住的其他家庭成員。
老年人由于身體器官的功能減退，心理調(diào)適能力也有所下降，易發(fā)生心理障礙及身心疾病。調(diào)查資料表明，不少老年人處于消極狀態(tài)，有27%-40%的老人有抑郁及焦慮情緒，許多軀體疾病的發(fā)生都與心理因素有關(guān)，如胃病、高血壓、心臟病等等。
解決方案：
* 自我暗示
許多研究表明，高壽老人對自身健康狀況的感覺都是非常好的，然而實際上高壽老人中有70%患有軀體疾病，做到有病治病，不過分擔(dān)心和關(guān)注疾病的不良預(yù)后、藥物副反應(yīng)等。每天可以對自己說“我的身體很好，我很快樂”等暗示性話語。
* 自我價值
老有所為，充滿樂觀向上，開朗積極的情緒�？蛇m當(dāng)參加老年大學(xué)、社會公益活動，在社會活動中找到自我價值。大多數(shù)長壽老人都有強(qiáng)烈的自我價值意識，男性長壽老人尤其如此。
* 消除不安
老年人由于退休后的角色轉(zhuǎn)變，經(jīng)濟(jì)收入相對減少，以及子女婚嫁離家，配偶或自己患病等因素，容易產(chǎn)生不安感。一項調(diào)查顯示，百歲老人不安感較其他年齡段的老人少。消除不安感、愉快、輕松地度過每一天，有利于健康長壽。
4. 裝修污染
案例：
自從3歲的小波搬進(jìn)新家后，就特別愛發(fā)脾氣，還時不時地搞點(diǎn)破壞。開始，媽咪以為他是因為離開原來的小朋友不高興，也沒太在意，可誰知道這脾氣是越來越大。帶到醫(yī)院咨詢了一下，醫(yī)生給他化驗，發(fā)現(xiàn)血鉛含量超標(biāo)嚴(yán)重。這跟他家裝修的污染密不可分。
分析：
如果裝修材料不環(huán)保，就容易造成污染，特別是鉛，對于嬰幼兒情緒的影響更大。鉛中毒會造成兒童生長發(fā)育遲緩、情緒不穩(wěn)定、攻擊行為、注意力不集中等。此外，對兒童視力、聽力、身高也有一定影響。
一般裝修材料中含鉛較多，容易引起鉛中毒。離地面1米左右位置，是空氣中含鉛濃度最高的，嬰幼兒是鉛中毒的易感人群。同時，像金屬玩具、彩色積木、注塑玩具、印有圖案的氣球、圖書畫冊等帶有噴漆的玩具，也是引起鉛中毒的重要途徑。
解決方案：
* 裝修房子盡量使用環(huán)保材料，裝修完畢后，要盡量長時間敞晾，讓含鉛成分散發(fā)出去。
* 不要帶寶貝到車流量大的馬路和鉛作業(yè)工廠附近玩耍。
* 少食含鉛較高的食品，如皮蛋、爆米花、罐頭等。
杜絕家庭情緒污染的3個因素
我們有了不愉快的事情不要表現(xiàn)得那樣直接外露，污染別人的好心情。尤其是當(dāng)別人的情緒影響到自己時，更不要充當(dāng)“二傳手”再將情緒傳染給其他人——
1. 運(yùn)動
缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人高，由于經(jīng)常鍛煉，思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運(yùn)動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。經(jīng)常坐辦公室懶于運(yùn)動者，性格內(nèi)向的成分就居多，情緒一直受到壓抑而不易改變。運(yùn)動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。
2. 飲食
心理學(xué)家認(rèn)為，對于幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系——
* 碳水化合物
是一種能起鎮(zhèn)靜作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學(xué)物質(zhì)，50克左右的碳水化合物就能起到鎮(zhèn)靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
* 蛋白質(zhì)
食用蛋白質(zhì)有助于維持人的機(jī)靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100-200克即可。
* 某些水果
例如香蕉，它能起到安神的作用，據(jù)說還要幫人產(chǎn)生幽默感。
3. 環(huán)境
顏色是精神的“營養(yǎng)物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“斗爭”時，應(yīng)該盡量不穿黑色或深藍(lán)色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫(yī)生的病房之所以時常運(yùn)用柔和的淺藍(lán)色，道理就在于此。
