冬季，堅持體育鍛煉，不僅能增強兒童的身體素質(zhì)，還對磨煉他們的堅強意志有不言而喻的意義。因此，父母應(yīng)鼓勵和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去。
另一方面，冬季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉有著明顯的區(qū)別。由于氣候寒冷，如果在冬練前沒有做好充分的熱身活動或在運動后沒有做好保暖措施，就非常容易引發(fā)運動損傷或呼吸道感染。
在這里，我們?yōu)楦改競兘榻B幾方面的注意事項，供大家參考：
·戶外活動為主
冬季陽光可增強抵抗力，幫助人體制造維生素D。尤其對于孩子，外界空氣所擁有大量負離子，容易保持一定濕度，因此能減少因室內(nèi)干燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病。
·做好熱身準(zhǔn)備
運動前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運動不適或損傷。例如，慢跑、徒手操等準(zhǔn)備活動可與鍛煉項目有機銜接，循序漸進。
·穿衣應(yīng)該適度
孩子愛動，穿衣過多會妨礙運動，過少又容易受涼。專家建議：在準(zhǔn)備活動充分后身體發(fā)熱時，可適當(dāng)脫掉些衣服，而在運動后，要及時擦汗，再穿好衣服，當(dāng)然，如能及時更換濕了的內(nèi)衣更佳。
·穿合適的鞋襪
孩子的身高矮、重心低，但卻控制不好自身的運動慣性，所以運動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，以有助于孩子安全地做出急停、啟動和跳躍、落下等動作。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。
·學(xué)用鼻子呼吸
冬季鍛煉一定教會孩子運動時的口——鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時注意呼吸與運動的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。
·選擇運動環(huán)境
這是最重要的一點。例如，靠近馬路的地方不適宜孩子活動，霧天不是戶外活動的好時機。另外，父母要幫助孩子選擇良好的活動場地，地面不能有坑凹或亂石，防止孩子運動時扭傷、摔傷。
