做操前，爸爸可把嬰兒置于一張鋪有墊褥的木板床上，盡可能少穿衣服，并用溫和的聲音和嬰兒說(shuō)話，使之心情愉快。同時(shí)可以放一些輕音樂(lè)、小提琴曲或鋼琴曲。做操時(shí)爸爸的動(dòng)作一定要輕柔。
第一節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)
預(yù)備：讓寶寶自然放松仰臥，成人握住嬰兒兩個(gè)手腕。
動(dòng)作：1.從手腕向上按摩4下至肩；
2.再?gòu)淖沲装茨?下至大腿部；
3.自胸部按摩至腹部(成人手成環(huán)形，由里向外，由上向下)。
第二節(jié)上肢運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：同第一節(jié)
動(dòng)作：1.兩臂左右分開側(cè)平舉，掌心向上；
2.兩臂前伸，掌心相對(duì)；
3.兩臂上舉，掌心向上；
4.還原預(yù)備姿勢(shì)。
第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：同第一節(jié)
動(dòng)作：1.兩臂左右分開；
2.兩臂胸前交叉；
3.兩臂左右分開；
4.還原。
第四節(jié) 下肢運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：嬰兒仰臥兩腿伸直，成人兩手輕握嬰兒腳腕。
動(dòng)作：1.雙腳抬起與桌面成45°；
2.左腿屈曲至腹部；
3.同第一拍；
4.還原。
第五節(jié) 舉腿運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：同第四節(jié)
動(dòng)作：1.左腿上舉與軀干成直角；
2.還原；
3.右腿上舉與軀干成直角；
4.還原。
第六節(jié) 翻身運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：嬰兒仰臥，雙臂放于體側(cè)，成人手握嬰兒兩上臂
動(dòng)作：成人拉嬰兒左上臂輕輕向右翻；再拉右上臂左翻。
第七節(jié) 放松運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：同第一節(jié)
動(dòng)作：1.左臂上舉45°；
2.還原；
3.右臂上舉成45°；
4.還原。
換成腿部，動(dòng)作一樣。
