怎么吃能增強抵抗力？維生素C不能忘

　　人們通過飲食補充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入的物質(zhì)有助于維持身體的正常運作，也有助于身體抵抗力的提高。而身體抵抗力相當(dāng)于身體自帶的“保安”系統(tǒng)，幫助身體抵抗可能會造成身體不利的物質(zhì)和威脅，增強抵抗力有助于維持身體健康的狀態(tài)。那么怎么吃能增強抵抗力呢？

　　一、飲食注意均衡搭配

　　在日常飲食中注意食材之間的均衡搭配很重要，不少人為了追求飽腹感或方便，可能會更傾向于攝入大量的主食類食物，比如米飯、面食、包子等等。其實還應(yīng)該搭配上適量的肉類、蔬菜、雜糧等等，更有助于身體消化、腸道蠕動，還能夠讓身體吸收到不同的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、多多補充水分

　　水是身體的化學(xué)反應(yīng)、消化作用與新陳代謝最重要的元素，補充水分有助于身體每日的代謝，也是身體各種反應(yīng)運作的需要。但生活中不少飲料不太適合替代水的作用，因此補水的時候盡可能以白開水為主。如果覺得水味道比較寡淡的人們可以選擇加點檸檬片進去。

　　三、注意補充維生素C

　　維生素C對于身體抵抗力的作用比較大，可以為身體抵御氧自由基的破壞，也可以促進身體免疫系統(tǒng)的運作，還能促進抗體的產(chǎn)生，能夠增強身體的抵抗力。因此生活中，維生素C 的補充也不能落下！維生素C常見于蔬菜、水果中，但遇到高溫的情況下，容易引起維生素C的營養(yǎng)流失。

　　這樣一來，日常飲食中能夠獲得的維生素C分量是有限的，可能難以滿足身體的需求。如果想要增強抵抗力，不放試試看湯臣倍健維生素C片這樣的營養(yǎng)補充劑。每一片湯臣倍健維生素C片含有100毫克的維生素C，相當(dāng)于5個橘子的維生素C含量，可以在不吃那么多水果的情況下，補充更方便和簡單。

　　同時，湯臣倍健維生素C片吃起來是酸酸甜甜的水果味，味道好，免去了吃大量水果前需要的洗切工序，讓補充維生素C這件事變得更簡單。

　　另一方面，湯臣倍健維生素C片也不需要擔(dān)心出現(xiàn)營養(yǎng)氧化、潮濕等問題。湯臣倍健維生素C片的表面有一層包衣，可以更好地包裹住當(dāng)中的維生素C營養(yǎng)，有助于隔絕外部空氣、水分對維生素C片的影響，便于保存。

　　注意飲食搭配、水分補充還有維生素C的攝入，有助于身體增強抵抗力。如果擔(dān)心攝入的維生素C難以滿足身體需求，不要忘了還可以借助湯臣倍健維生素C片的幫忙~