居家學(xué)習(xí)不出門(mén)，備好兒童運(yùn)動(dòng)鞋齊運(yùn)動(dòng)

　　近期不少學(xué)生開(kāi)始了網(wǎng)課學(xué)習(xí)，為了讓居家學(xué)習(xí)也能過(guò)得精彩又有意義，孩子們可以在家長(zhǎng)的陪伴下進(jìn)行一些健康有趣的居家運(yùn)動(dòng)，這不僅能有效放松身體，而且還能增加親子互動(dòng)時(shí)光，收獲別樣的快樂(lè)。值得注意的是，在家運(yùn)動(dòng)也要做好熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要給孩子穿上兒童運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)好雙足，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)更舒適。

　　居家運(yùn)動(dòng)要注意這些問(wèn)題

　　運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這不僅可以放松肌肉，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，幫助孩子快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，還能很大程度上能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，同理，運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)也不能丟。

　　同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一雙護(hù)足護(hù)踝的兒童運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)雙足。復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)、足部健康與鞋研究中心主任陳世益教授就曾建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意穿著有加硬后跟杯、較為輕便、有足弓承托功能的運(yùn)動(dòng)鞋，減少足部疲勞以及更好地保護(hù)雙足不易受傷。

　　江博士兒童運(yùn)動(dòng)鞋的功能設(shè)計(jì)貼合陳教授的觀點(diǎn)，他們家的兒童運(yùn)動(dòng)鞋采用“三維護(hù)足”的設(shè)計(jì)概念，有根據(jù)不同足弓承托幅度及后跟斜度設(shè)計(jì)的A、B、C+、C鞋墊，能承托孩子不同弧度的足弓，舒緩足部疲勞，讓孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)足部更輕松;加硬后跟杯設(shè)計(jì)，能加強(qiáng)足踝穩(wěn)定性，減少孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)崴腳扭傷的幾率;此外，前足不同圍度設(shè)計(jì)，孩子不同胖瘦腳形都能駕馭，帶來(lái)舒適行走體驗(yàn)。

　　適合居家做的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　室內(nèi)空間有限，家長(zhǎng)和孩子們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇跳繩、高抬腿等所需空間小、無(wú)需多人配合的運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，不同的運(yùn)動(dòng)都有其不同的技巧，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要采用正確的方法，避免受傷。比如:跳繩時(shí)，上身盡量放松，膝蓋微微彎曲，落地時(shí)，盡量使用腳尖;做高抬腿時(shí)，注意腳尖先落地，再緩沖到整個(gè)腳掌，避免對(duì)足底造成較大壓力。

　　對(duì)于不知道選什么運(yùn)動(dòng)的家長(zhǎng)，推薦帶孩子跟做江博士家的足脊健康操。江博士足脊健康操是由肩、頸、腰、背、足部等處的一系列動(dòng)作組成，能有效緩解肩部、頸部、背部、腰部及足部的疲勞，鍛煉足部肌肉，幫助足弓發(fā)育。孩子們可以每天練習(xí)十分鐘，也可以根據(jù)足脊的疲勞情況，針對(duì)性地重復(fù)練習(xí)每個(gè)動(dòng)作。

　　宅家學(xué)習(xí)也能過(guò)得很精彩!除了居家運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)和孩子們還可以做一些手工、親子閱讀等活動(dòng)，相信這些有趣活動(dòng)都能成為孩子的一段獨(dú)特回憶。