衣——
冬季的服裝以多層次為適宜，既便于增減衣服，又利于增加衣服的空氣層厚度，以便保溫。內(nèi)衣應(yīng)選擇柔軟、吸濕性和透氣性良好的面料制作，中間層次的衣服要有一定的彈性和伸縮性，以不防礙自由活動(dòng)為好，外層衣服最好穿呢絨等致密、透氣性小的面料制作。 這里要特別提醒父母注意的是：初冬時(shí)節(jié)，或者碰上暖冬時(shí)，不宜給孩子穿得過(guò)多，以防孩子在跑動(dòng)時(shí)出汗，這樣冷風(fēng)一吹，就容易著涼。“要想小兒安，須帶三分寒”的說(shuō)法是很有道理，然而，有不少父母當(dāng)天氣剛剛進(jìn)入寒冷季節(jié)，就生怕孩子凍著，給孩子從頭到腳包得嚴(yán)嚴(yán)的，這樣勢(shì)必會(huì)限制其手足的活動(dòng)，甚至影響到呼吸。父母的這種做法，顯然對(duì)孩子身體健康是不利的。
食——
合理調(diào)理節(jié)飲食，多吃富含維生素、微量元素的新鮮蔬菜。適量攝取蛋白質(zhì)，避免吃過(guò)咸和辣的食物。對(duì)小嬰兒，冬季最好能夠保證母乳喂養(yǎng)，嬰兒的斷奶，也不宜在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行。
冬季是兒童發(fā)病、尤其是呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病較高的季節(jié)。據(jù)有關(guān)資料表明，冬季兒童體內(nèi)缺乏維生素A，是患呼吸道疾病一大誘因，調(diào)查顯示，增加食物中維生素A的含量，可使兒童呼吸道感染的發(fā)病率降低75%，因此，在孩子的飲食中添加維生素A很有必要。維生素A在動(dòng)物的肝、腎以及肉類、乳類、魚(yú)類、蛋類中含量豐富，植物性食物如胡蘿卜、蕃茄、紅薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含量也較高。此外，冬季兒童易口干、舌燥，平時(shí)父母應(yīng)教育孩子多飲水，多吃蔬菜水果，但應(yīng)少吃橘子，以免“上火”。
住——
首先要根據(jù)氣溫變化，隨時(shí)加減被褥，居室要安靜、整潔和及時(shí)通風(fēng)換氣，以保持屋內(nèi)空氣新鮮。室內(nèi)溫度最好控制在22—27℃，相對(duì)濕度控制在40%左右。兒童的被褥要勤曬太陽(yáng)，以殺菌除濕。臨睡前，父母最好給孩子用溫水洗腳，并用雙手按摩雙足，以使孩子血液循環(huán)加快，全身暖和，睡得香甜。冬天孩子應(yīng)相對(duì)多睡一些，每天應(yīng)在10小時(shí)以上。
行——
盡量避免在人員密度較高、較為封閉的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留。冬季天寒地凍，人們往往喜歡躲在室內(nèi)，住在高樓上的人更是這樣，然而，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，即使是在寒冬也不要居“高”不下。因?yàn)�，�?jīng)常下樓到戶外活動(dòng)，對(duì)于孩子們的身心健康是非常有益的。此外，冬季難得有幾個(gè)睛好的天氣，而且冬陽(yáng)的紫外線強(qiáng)度較弱，孩子只有經(jīng)常在戶外曬太陽(yáng)，才能接受到較多的紫外線照射。也只有在紫外線照射后，保證孩子骨骼健康的鈣才能轉(zhuǎn)變成維生素D2和D3，才能被人體吸收，從而減少兒童佝僂病的發(fā)生，這是被醫(yī)學(xué)研究證實(shí)的真理。
此外，冬天也要引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御各類疾病。但進(jìn)行鍛煉時(shí)要選擇合適的氣象條件，根據(jù)孩子的年齡、健康狀況等量力而行。
