據(jù)新華社電 (記者楊步月) 世界癌癥研究專家10月31日在北京向全體中國(guó)人提出了10條預(yù)防癌癥的最新建議。
這些建議中，針對(duì)普通人群的8條建議是：確保體重維持在正常范圍內(nèi)，在整個(gè)成年期避免體重增長(zhǎng)和腰圍增加；每天至少進(jìn)行30分鐘中強(qiáng)度的身體活動(dòng)，隨著身體適應(yīng)能力增加，適當(dāng)增加活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，避免諸如久坐看電視等不良習(xí)慣；少吃高能量的食物，避免含糖飲料，如果吃快餐，一定要盡量少吃；每天至少吃5份不同種類的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷類或豆類，限制精加工的淀粉性食物；每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少于500克，盡可能少吃加工的肉類制品；如果喝酒，男性每天不超過(guò)2份(1份酒約含10克-15克乙醇)，女性不超過(guò)1份；每天保證鹽的攝入量低于6克，不吃發(fā)霉的谷類或豆類；不推薦使用維生素等膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥。
同時(shí)，專家們還提出了2條特殊建議：一是年輕母親要完全母乳喂養(yǎng)嬰兒6個(gè)月，而后在添加輔食的同時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)；二是癌癥幸存者在積極治療過(guò)程中，要遵循關(guān)于膳食、健康體重和身體活動(dòng)的建議。
