Q：我的寶寶超重了嗎？
我的寶寶今年2歲，我對(duì)照了一下體重表，發(fā)現(xiàn)寶寶的體重比表上要超出許多，我的寶寶是真的超重了嗎？
A：體重超重要問(wèn)專業(yè)人士，媽媽要發(fā)揮積極作用。
有很多媽媽會(huì)問(wèn)：“我的寶寶是否超重了？”由于寶寶在不同年齡有不同的生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，所以不能輕易地回答寶寶是否超重。如果媽媽考慮到自己的寶寶可能超重，可以去請(qǐng)教、咨詢�？漆t(yī)生如兒童保健專業(yè)人員、兒童營(yíng)養(yǎng)專家。這些專業(yè)人士通過(guò)身高和體重的測(cè)量，會(huì)告訴媽媽寶寶目前的健康情況。
健康的飲食及良好的膳食行為，以及持續(xù)的運(yùn)動(dòng)是寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。吃得太多及動(dòng)得太少可能會(huì)導(dǎo)致超重，會(huì)產(chǎn)生許多和健康有關(guān)的問(wèn)題，并將伴隨寶寶直至成人。
媽媽可以在幫助寶寶方面發(fā)揮積極作用，同時(shí)還可以帶動(dòng)全家一起學(xué)習(xí)健康飲食，鼓勵(lì)全家一起運(yùn)動(dòng)、鍛煉，這種健康習(xí)慣的養(yǎng)成能給一生帶來(lái)好處。
Q：給寶寶減重應(yīng)該遵循什么原則？
我的寶寶已經(jīng)被醫(yī)生確診為肥胖，醫(yī)生的建議是要為寶寶建立體重維持計(jì)劃，請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該要遵循哪些原則呢？
A：全家一起參與寶寶維持體重計(jì)劃項(xiàng)目，但不要影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。
不單單只是超重的寶寶，而是全家人都應(yīng)該參與培養(yǎng)健康飲食和持續(xù)體育活動(dòng)的習(xí)慣。如果醫(yī)生或保健專業(yè)人員沒(méi)有提出要讓超重寶寶減輕體重的話，媽媽就不該提供減輕體重的膳食。因?yàn)閷殞毴绻圆粔颍涂赡苡绊懰纳L(zhǎng)發(fā)育，尤其是身高的增長(zhǎng)。寶寶的肥胖與成人有很大的差別，也就是說(shuō)，當(dāng)寶寶正處于身高增長(zhǎng)時(shí)期，即使體重不減少或增長(zhǎng)得快一些，他們超重或肥胖的程度也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)個(gè)而相對(duì)減輕。
健康飲食是首要
Q：如何保持寶寶正常體重，同時(shí)又能讓寶寶攝取到豐富的營(yíng)養(yǎng)？
我們平時(shí)給寶寶吃得很好，因?yàn)槲覀儾幌胱屗?yīng)該攝取的營(yíng)養(yǎng)，畢竟寶寶正是在長(zhǎng)個(gè)頭、長(zhǎng)身體的階段，但我又想要讓寶寶保持正常的體重，請(qǐng)問(wèn)該如何給寶寶準(zhǔn)備食物呢？
A：鼓勵(lì)建立健康飲食習(xí)慣。
我們鼓勵(lì)媽媽，首先要給寶寶建立健康的飲食習(xí)慣：
1.購(gòu)買和提供較多的多樣化水果和蔬菜(新鮮、冰凍或罐裝都可以)，并且可以讓寶寶一起在食品商店或超市中選購(gòu)，增加他們的參與感。
2.少購(gòu)買軟飲料、高脂／高碳水化合物制作成的零食，如土豆片、餅干、糖果等，這些食品應(yīng)以少量、偶然方式提供。而一些健康的食品如水果或可生吃的蔬菜要放在寶寶隨手可得的地方，并經(jīng)常提供。
3.每天要讓寶寶吃早飯。如果不吃或少吃早飯，寶寶會(huì)感到饑餓、疲倦，并會(huì)在白天的其他時(shí)間去購(gòu)買不太健康的食品吃。
4.準(zhǔn)備健康的一日三餐飯菜，并且全家一起用餐。全家一起吃飯有利于寶寶享用多樣化菜肴。
5.少吃快餐。如果去快餐店，也盡量選擇健康食品，葷素要合理搭配。
6.讓寶寶多喝水，少吃果汁。果汁雖好，但有糖分，熱量較高。
7.不要因?yàn)閷殞殯](méi)有吃你第一次提供的新食品而感到失望。寶寶有時(shí)候需要5～6次或以上的嘗試方能接受一種新食品，媽媽的以身作則對(duì)寶寶接受新食品有很大影響，所以爸媽不要在寶寶面前輕易表示對(duì)某種食品的不喜愛(ài)。
8.
如果要鼓勵(lì)寶寶吃一種食物，千萬(wàn)不要用另一種食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。例如，當(dāng)你答應(yīng)寶寶，如果他吃蔬菜則獎(jiǎng)勵(lì)吃餐后甜點(diǎn)，這樣一來(lái)，你就提供了一個(gè)不恰當(dāng)?shù)男畔ⅲ路鹗卟说臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如甜點(diǎn)，也會(huì)讓寶寶進(jìn)一步認(rèn)為不愛(ài)吃的食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。也不應(yīng)該用食物獎(jiǎng)勵(lì)寶寶的其他良好表現(xiàn)，因?yàn)榭赡芙o孩子造成一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，即把良好表現(xiàn)與吃聯(lián)系在一起。
Q：寶寶可以吃方便食品嗎？
我的寶寶對(duì)那些罐頭、袋裝食品喜愛(ài)得不得了，每次去超市，站在那些食品的架子前，寶寶就不愿再離開(kāi)了，直嚷著要。我雖然知道那些食品寶寶不宜多吃，但看到寶寶樣子很可憐，就不知怎么辦？
A：讓寶寶嘗試健康的方便食品。
你可以讓你的寶寶嘗試一些健康的方便食品，包括新鮮水果、在果汁或稀糖漿中的水果罐頭；少量干果如蘋果環(huán)、或杏干；新鮮蔬菜如小胡蘿卜、黃瓜或西紅柿；低脂奶酪、低脂水果酸奶；涂抹有少量堅(jiān)果醬的全麥餅干、動(dòng)物餅干，或低脂香草餅干。
但外形小的、圓形、粘性或難以咀嚼的硬食物，如無(wú)核葡萄干、全粒葡萄、硬的蔬菜、硬且厚的奶酪、花生粒、腰果、黃豆、各類種子以及膨化玉米，都可能引起4歲以下寶寶發(fā)生窒息的危險(xiǎn)。對(duì)年齡較大的寶寶則仍可提供此類食品，如切成小塊的葡萄、煮過(guò)并切小的蔬菜。在小寶寶進(jìn)餐和吃點(diǎn)心時(shí)媽媽要予以關(guān)注，以保證安全。
給寶寶提供食物時(shí)，媽媽開(kāi)始應(yīng)先提供少量食物，如果寶寶覺(jué)得餓，他會(huì)要求更多的食物。對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，盡可能給寶寶提供健康的膳食及點(diǎn)心，但要注意應(yīng)允許寶寶自己決定吃多少食物。
Q：寶寶對(duì)體重?fù)?dān)憂，媽媽該怎么做？
我的寶寶體重是超標(biāo)的，本來(lái)我以為這么小的寶寶不會(huì)意識(shí)到，結(jié)果寶寶好像非常在意別人說(shuō)他是胖小子，我該怎么做呢？
A：媽媽的態(tài)度決定寶寶的自我感覺(jué)。
對(duì)于超重的寶寶，有一些事情可是媽媽要做的哦：
1.告訴寶寶，你很愛(ài)他，他是家庭的重要一員。寶寶的感覺(jué)常常取決于爸媽對(duì)他們的態(tài)度。
2.不管寶寶有多重，你都要接受。當(dāng)媽媽接受時(shí)，寶寶會(huì)安心并自我感覺(jué)更好。
3.你要聽(tīng)聽(tīng)寶寶對(duì)自己體重的擔(dān)憂。超重寶寶比其他人更了解自己有體重問(wèn)題，他們需要得到爸媽的理解和鼓勵(lì)。
體育運(yùn)動(dòng)幫助寶寶保持正常體重
Q：寶寶需要每天進(jìn)行體育活動(dòng)嗎？有哪些活動(dòng)適合他？
寶寶需要每天進(jìn)行體育活動(dòng)嗎？如果要進(jìn)行體育活動(dòng)，又有哪些項(xiàng)目是適合寶寶進(jìn)行的呢？
A：鼓勵(lì)寶寶每天進(jìn)行體育活動(dòng)，全家參與更利于寶寶成長(zhǎng)。
像成人一樣，寶寶也需每天參加體育活動(dòng)。這里介紹一些有助于寶寶每天活動(dòng)的方法：
爸媽要作出好的榜樣。如果你的寶寶看到你們積極活動(dòng)，并樂(lè)在其中，他也會(huì)喜歡活動(dòng)，并在生活中一直堅(jiān)持下去。
鼓勵(lì)寶寶參加學(xué)�；虬嗉�(jí)體育隊(duì)，例如足球隊(duì)、舞蹈隊(duì)、籃球隊(duì)，或?qū)W校、社區(qū)、娛樂(lè)活動(dòng)中心的體操隊(duì)。爸媽要敏感地發(fā)現(xiàn)寶寶的需求，幫助他參與有趣而且能勝任的活動(dòng)。
全家人一起參加活動(dòng)，分配家務(wù)，如整理床鋪、清洗汽車。組織參觀動(dòng)物園，去公園散步。
由于寶寶的身體尚在發(fā)育之中，因此不要鼓勵(lì)青春前期寶寶去參加成人體育活動(dòng)，如長(zhǎng)跑，使用鍛煉自行車或沖浪，或提重物。對(duì)寶寶而言，有趣的體育活動(dòng)才是最好的。
寶寶需要一天60分鐘的體育活動(dòng)，但并不需要一次就完成任務(wù)。如果寶寶不習(xí)慣活動(dòng)，要鼓勵(lì)他盡其所能完成一天60分鐘的活動(dòng)量。
寶寶可以嘗試的有趣體育活動(dòng)有：騎自行車、爬立體攀登架、跳繩、蕩秋千、跳房子、拍皮球。
Q：家有“電視寶寶”怎么辦？
我的寶寶是個(gè)“電視迷”，每天坐在電視前面的沙發(fā)上，總要待個(gè)把小時(shí)，這是他的最大娛樂(lè)，我該如何糾正他呢？
A：不鼓勵(lì)坐著不動(dòng)的娛樂(lè)。
控制看電視、錄像以及玩電腦游戲的時(shí)間。幫助寶寶發(fā)現(xiàn)除了看電視之外其他有趣的事情，
如看書、做家庭內(nèi)可操作的藝術(shù)項(xiàng)目。寶寶會(huì)發(fā)現(xiàn)有創(chuàng)新的玩耍要比看電視更有趣。當(dāng)電視播放商業(yè)廣告及不鼓勵(lì)吃的方便食品時(shí)，要讓寶寶從椅子上起立，并到處走動(dòng)。這是一種很好的方式，可以避免寶寶在不知不覺(jué)中受電視內(nèi)容的影響。
為寶寶選擇健康食品及積極的娛樂(lè)活動(dòng)，寶寶將知道他能夠養(yǎng)成健康的習(xí)慣并持續(xù)一生。你
還可以從你的保健醫(yī)生處獲得更多的幫助。
Q：如何獲取與寶寶肥胖有關(guān)的訊息？
我除了今天獲得的一些知識(shí)外，還可以從哪些方面獲取相關(guān)的信息呢？
A：與保健醫(yī)生建立良好關(guān)系，尋找更多幫助。
向你的保健醫(yī)生索取有關(guān)健康飲食、體育活動(dòng)和體重控制的書籍、小冊(cè)子或其他資料，這是非常好的方法。他可能會(huì)向你介紹一些與超重寶寶治療相關(guān)的其他健康工作者，例如營(yíng)養(yǎng)專家、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、心理醫(yī)生和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家等。此外，爸媽有意識(shí)地學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)也很重要。
